Chi tiết cách rèn thể lực và chế độ ăn uống của Messi

Messi là một ngôi sao bóng đá nổi tiếng nhất thế giới ở thời điểm hiện tại và bởi thế mà việc duy trì được phong độ của mình ở trong đấu trường đỉnh cao là một trong những điều vô cùng quan trọng. Chính chế độ tập luyện cùng với việc nghiêm khắc trong chế độ dinh dưỡng khoa học đã giúp anh có thể tăng cơ bắp và giảm được cân một cách hiệu quả nhất.

Leonel Messi

Theo như những gì mà được đánh giá thì Messi đang là cầu thủ xuất sắc nhất thế giới và cũng là chủ nhân của những chiếc cup cùng với những danh hiệu vô cùng cao quý. Để có thể đạt được thành công và có được một phong độ hủy diệt ổn định vững vàng ở trong rất nhiều năm diễn ra và thi đấu trên mọi đấu tường thì việc ngoài anh được thừa hưởng tài năng bẩm sinh trời phú  còn vấn đề nữa đó là anh đã phải tuân thủ một trong những quy trình tập luyện bài bản cùng với đó là một chế độ nghiêm ngặt ở trong cả việc rèn luyện đến ăn uống chế độ dinh dưỡng.

Giảm cân để thi đấu hiệu quả linh hoạt

Ở trong năm 2015 thì việc đó chính là anh đã có được thực sự ở trong đó rất nhiều những thành công và việc có được thành công đó thì chính giảm cân là nguyên nhân chính khi anh đã giảm được 3,5 kg. Cũng đã rất nhiều câu hỏi đã được đắt ra đó là sao Messi có thể giảm nhanh được như thế?

Câu trả lời đó là việc anh đã giảm ăn món ăn yêu thích nhất của anh ở trong chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày đó là món Pizza. Không chỉ thế anh còn nói không với các thực phẩm đóng hộp hay những thực phẩm chế biến sẵn. Anh lựa chọn cách ăn nhiều rau của quả và trái cây hơn, và anh còn lựa chọn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng khác như dầu oliu, cá, ngũ cốc…

Phương pháp tập luyện

Messi tập luyện hết sức chăm chỉ

Với Messi anh luôn tuân thủ theo đúng 2 phương pháp mà anh vẫn thường tập đó chính là tăng cường lực đẩy tức thời và tốc độ tuyến tính và tập trung vào việc di chuyển.

Ở phương pháp 1 thì chúng ta sẽ thấy được việc Messi sẽ phải thể hiện các động tác trải dài và kết hợp cùng với tính linh hoạt để có thể xây dựng những cơ bắp của mình. Messi sẽ phải thực hiện ở trong đó là hàng loạt những thao tác như là ngồi xổm, nhảy dây, nhảy qua chứng ngại vật. Chưa dừng lại ở đó anh còn phải chạy nước rút để tăng cường tính chịu đựng và rồi chạy bộ nhẹ nhàng vài phút. Đây luôn được cho là những bài tập vô cùng quan trọng cho các cầu thủ bóng đá bởi nó sẽ tăng cường tốc độ cũng như là sự phối hợp cùng với đó là ở trong những khả năng tăng tốc và giảm tốc ở trong những tình huống diễn ra trên sân.

Phương pháp thứ 2 thì Messi sẽ đơn giản bắt đầu bằng việc tập chung vào sự di chuyển của mình và trước những lunges, Lunges này sẽ có rất nhiều hướng và Pillar skip là bài tập chạy nâng cao chân trong không khí. Ở cuối bài tập anh sẽ đi bộ hoặc chạy bộ trong khoảng 10 phút trước khi kết thúc buổi tập. Đây chính là những phương pháp giúp Messi có thể giữ được cơ bắp của mình và tăng cường sức lực giành cho một cầu thủ chuyên nghiệp.

Messi còn là người ham mê tập Yoga sau những buổi tập. Anh được Rodney Yee là người hướng dẫn tập luyện ở tỏng bộ môn Yoga này. HLV người Mỹ giúp anh có thể thư giãn và tạo cảm giác bình yên cũng như là thoải mái hơn ở trong tâm trí sau những buổi tập hay sau những trận đấu đã được diễn ra.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Messi phải hạn chế món ăn yêu thích nhất Pizza

Messi quyết định bổ sung Carbohydrate để giảm cân và tăng cơ bắp của mình. Anh thường chọn cho mình rau xanh và trái cây là những món yêu thích và cũng chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như sức khỏe của cơ thể. Không chỉ vậy mà Messi còn có những kế hoạch ăn riêng cho mình ở trước mỗi trận đấu được diễn ra để mang lại những hiệu quả nhất định.

Khoảng 1 tuần trước trận đấu thì messi sẽ lựa chọn cách cắt giảm Carbohydrate để giúp cho cơ thể có thể tối đa được lượng đường trong máu và tạo ra được một thân hình tốt cùng độ nhanh nhạy vốn có. Anh lựa chọn bổ sung nhiều Protein hơn khi anh chọn uống whey protein 3 lần/ngày và uống 7 đến 8 ly nước để tránh tình trạng mất nước sau những buổi tập. 5 ngày trước trận đấu diễn ra thì anh thường ăn súp rau trước mỗi bữa ăn và Messi luôn chọn súp có chứa lượng lớn bột nghệ , ớt, rau mùi và gừng. Bởi chúng có tác dụng giãn mạch và lưu thông máu cho cơ thể anh.

1 ngày trước trận đấu thì bữa chiều anh coi rất quan trọng và anh thường lựa chọn thực phẩm như tôm , cá, gà cùng với khoai tây và các loại rau và kết thúc bằng 1 quả cam. 6 giờ trước trận đấu thì anh lựa chọn ăn cháo hoặc lòng trắng trứng để có được sự cân bằng protein và carbs trong cơ thể tránh tình trạng buồn ngủ và cơ thể chậm chạp. Trước trận đấu 1 tiếng rưỡi anh thường ăn trái cây theo mùa như chuối, xoài và táo bởi nó sẽ giúp anh có được lượng chất xơ tốt cùng với đó là một hàm lượng đường ít.

DIEPNH



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *