Hãy cùng giải mã những bí quyết rèn thể lực của Harry Kane

Với việc mang một chiều cao lý tưởng 1m90 và dáng mảnh khảnh nhưng Kane đã cho thấy được một sự dẻo dai đến khó tin nhất khi chơi bóng cho Tottenham và ĐT Anh. Theo như những gì mà chuyên gia thể lực của CLB Tottenham nói thì đây là thành quả của việc tập luyện rất khổ cực và khắt khe.

Harry Kane

Nếu các bạn biết việc chơi ở giải đấu Premier League khó khăn và khắc nghiệt như thế nào thì cũng đủ biết được Kane sẽ phải tạp luyện như thế nào. Những bí mật tập luyện của Kane thì cũng đã được HLV thể lực của anh đó là HLV Tony Parks. Sau gần 10 năm gắn bó với CLB Tottenham nói chung và với Kane nói riêng thì Parks thừa hiểu và biết rõ về cách tập luyện của Kane như thế nào và chính ông đã là người giúp Kane cải thiện được ở trong sức bền và sự dẻo dai cần thiết của một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp. Nên không khó để nhận ra Kane có những cú chạy bứt tốc chóng mặt và sức tì đè không kém ai cùng độ nhanh nhẹn không thể bị lu mờ. Anh chạy 100m chỉ mất khoảng 11s và 400m chỉ hết khoảng 55 giây để bứt tốc đến đích. Không chỉ vậy mà Kane còn có sức mạnh cùng với thể lực không thua kém gì với những cầu thủ chơi bộ môn bóng bầu dục nổi tiếng dù vóc dáng anh trong khá mảnh khảnh khi sở hữu chiều cao 1m9 của mình.

Parks chia sẻ rằng trong quá trình làm HLV thể lực cho CLB Tottenham thì ông rất hài lòng về Kane và anh cũng cho thấy được mình là một cầu thủ rất toàn diện đang có của gà trống trong thời điểm hiện tại và xứng đáng là một trong những cầu thủ hay nhất thế giới hiện tại bởi sở hữu những phẩm chất rất tuyệt vời. Harry Kane là người thực sự rất miệt mài ở trong phòng Gym mỗi khi có thời gian ở trong mọi tháng ngày. Kane không chỉ rất quyết tâm mà anh cũng đã còn có được những lợi thế về các yếu tố của cơ thể anh cũng như sự đam mê tập luyện và một chế độ dinh dưỡng cùng những phương pháp tập luyện khá khoa học. Hãy cùng tìm hiểu các bài tập của Kane như những gì Parks tiết lộ.

Ngực và vai

Kane tập với Xà đơn

Kane là người không có những cơ bắp như Sanchez ở Arsenal hay Ronaldo của Real nhưng anh vẫn luôn có thể chơi được những trận đấu này lửa nóng bóng và di chuyển hết công xuất trong trận đấu được diễn ra 90 phút. Kane là người rất thích tập luyện xà đơn và anh tập một cách rất chăm chỉ và liên tục bởi thế mà Kane có thể đeo cả tạ lên người và quanh hông mà vẫn lên được một cách nhẹ nhàng và không làm sao. Đây được cho là một trong những phương pháp tập ngực và vai cũng như là thêm cả phần cơ bụng của anh trở lên cực kì săn chắc nhât.

Phổi

Kane tập chạy để tập phổi

Hàng ngày Kane sẽ lựa chọn phương pháp chạy với quy trình 20 lần chạy hơn 100m ở trong một ngày và đó chính là phương pháp giúp anh có thể duy trì chạy nhanh hơn ở trong một thời gian dài và qua đó thì cũng sẽ đồng thời giúp cho sức dẻo của cơ thể anh được nâng lên. Đây là phương pháp chuyển hóa acid lactic hiệu quả đáng kinh ngạc mà không phải ai cũng biết.

Chân

Parks cho biết Kane luôn tập chạy rất nhiều và anh chạy 100m chỉ mất khoảng 11s và cự ly 400m chỉ mất 55 giây. Kane là người nổi tiếng với việc ở trong những pha bứt tốc dốc bóng một cách đáng kinh ngạc và làm lao đao các hàng thủ của đội bạn. Anh lựa chọn phương pháp tập nhảy anh tự học hỏi của các ngôi sao trong những bộ môn khác.

Dinh dưỡng

Kane luôn chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp

Kane luôn lựa chọn những món ăn nhẹ sau trận đấu hay sau những buổi tập trong khoảng 30 phút để có thể nhanh chóng hồi phục được cơ thể. Kane luôn lựa chọn ăn thành nhiều bữa trong một ngày và khoảng 6 bữa. Anh luôn chọn những món giàu Protein như sữa chua hay bơ đậu và sushi. Nước cũng là một điều cần thiết cho mỗi cầu thủ bởi thế kane rất chú trọng và tiêu thụ khoảng 6 lit nước mỗi ngày, đặc biệt anh nói không với đồ uống có cồn dù ở thời gian nghĩ dưỡng.

Lịch tập

Kane luôn khắt khe cho lịch tập của mình giữa kỹ năng và thể lựa. Anh luôn dành 6 tiếng cho phần tập thể lực mỗi ngày và ngoài ra anh còn chạy trên bãi biển và tập những bài tập bổ sung có sức nặng cần thiết để càng ngày càng hoàn thiện hơn.

Tắm nóng lạnh

Việc tắm rửa của kane cũng là một trong yếu tố anh quan tâm khi sau mỗi trận đấu hay mỗi buổi tập anh thường ngâm mình trong nước lạnh ở nghiệt độ 10 độ C ở trong thời gian 10 phút sau đó anh sẽ xông hơi ở nhiệt độ khoảng 43 phút để rèn luyện sức chịu đựng của mình.

DIEPNH



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *