Tìm hiểu những bài tập cùng các chế độ để có thể sở hữu 6 múi như Beckham

Năm 2015 thì tạp chí nổi tiếng People đã đưa ra một trong những bình chọn David Beckham là người đàn ông đương đại mang vẻ quyến rũ nhất trong năm nên chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem anh có những bí quyết như thế nào để có thể đạt được ở trong danh hiệu quý giá này.  

David Beckham

Chàng  cựu tiền vệ tài năng nổi tiếng trên thế giới của đội tuyển Anh tên David Beckham . Beckham là người đang có một gia đình hết sức hạnh phúc cùng với vợ của mình là Victoria Beckham nguyên là cựu ca sĩ kiêm nhà thiết kế thời trang nổi tiếng cùng với 4 người con vô cùng đáng yêu và dễ mến.

Beckham không chỉ nổi tiếng ở trong sự nghiệp quần đùi áo số trên sân cỏ mà anh còn luôn được biết đến ở khóa cạnh không thể bỏ qua đó là vẻ nam tính quyến rũ toát ra từ ở trong khuôn mặt và ở cả thân hình nóng bỏng của anh. Beckham sở hữu chiều cao 1,83 và nặng 74 kg, anh cũng là người luôn có được một cách duy trì trong ăn uống cùng với một chế độ tập thực sự rất nghiêm ngặt và đều đặn.

Chế độ dinh dưỡng

David Beckham luôn giữ chế độ ăn hàng ngày

Beckham để có thể duy trì được ở trong một vóc dáng cân đối của mình thì việc anh sẽ phải tiêu thụ hạn chế ở trong những chất béo hàng ngày vào cơ thể của mình. Becks là người thích ăn gà và cá bởi thế mà anh luôn sử dụng nó là một trong những thực phẩm chính ở trong bữa ăn của mình nhằm cung cấp Protein. Anh lựa chọn rau củ quả để có thể nạp thêm bổ sung vitamin và khoáng chất ở trong các loại rau. Hơn thế những thực phẩm này có tác dụng sẽ đảm bảo được ở trong lượng chất xơ và những dinh dưỡng cần thiết nhất giành cho Becks.

Beckham cũng là người rất chú trọng trong việc bổ sung carbohydrates từ những loại rau như bắp cải bay bina, đậu nành và súp lơ. Anh luôn biết cách tránh các thực phẩm có nhiều đường như là bỏng ngô, gạo trắng, bánh mì trắng. cũng chú ý tới việc bổ sung carbohydrates từ rau bắp cải, rau bina, đậu nành và súp lơ. Tuy nhiên, anh tránh xa các thực phẩm carbs nhiều đường như bỏng ngô, gạo trắng và bánh mì trắng.

Becks cũng là người tìm hiểu rất kỹ nên anh không ăn những thực phẩm có chứa cholesterol bởi đó là nguyên nhân chính dẫn đến việc phá cơ bắp và thể hình của mình.

Sáng: Becks là người rất thích món pho mát và cà chua trứng tráng ở trong những bữa sáng của mình để khởi động một ngày mới.

Bữa ăn nhẹ: Becks sẽ chọn các loại thực phẩm mang nhiều loại hạt giàu dinh dưỡng.

Bữa trưa: Anh chọn cá tẩm bột chiên.

Bữa tối: Anh chọn món ăn Paste Bolognese làm món ăn ưu thích nhất.

Chế độ luyện tập

Chế độ tập luyện giúp Beckham giữ được dáng vóc

Becks luôn lựa chọn cách tập luyện những bài tập ở ngoài trời và trong nhà để có thể tăng cường được sức dẻo dai của mình và anh là người luôn chú trọng đến những bài tập giành cho sức khỏe tim mạch cùng với những bài tập bụng đòi hỏi sự nhanh nhẹn và kiên trì. Cựu cầu thủ Mu luôn cố giữ thân hình của mình một cách toàn diện nhấ khi mà anh chọn những phương pháp để giúp anh có một thể lựa sung mãn, một cơ thể săn chắc và gọn giúp anh nhanh nhẹn hơn đặc biệt tránh được những sự tổn thương từ các bài tập cơ bắp. Becks còn lựa chọn phương pháp tập tổng thể nên anh rất ghét tập các bài tập thuộc nhóm đơn lẻ và không thích những bài tập cơ bắp bởi nó sẽ làm các cơ của anh trông rất cồng kềnh và đó cũng là một yếu tố rất cần cho cuộc đời của anh.

Xem cùng tìm hiểu lịch tập hàng ngày của người đàn ông quyến rũ nhất thế giới này nha.

Để chuẩn bị cho buổi tập Becks luôn lựa chọn khởi động với việc giành 5 phút đi bộ nhanh hoặc là sẽ chạy để có thể đẩy nhịp tim lên tới mức tối đa 85%.

Sau đó sẽ nghỉ 4 phút và rồi tiếp tục chạy. Sự quy trình này này sẽ lặp đi lặp lại 3 lần trong buổi tập và có thể hơn nếu chưa thấy mệt. Những cường độ luyện tập này thì cũng sẽ được thay đổi một cách liên tục nhằm giúp anh không chán trong các bài tập thường xuyên lặp lại.

Becks chọn lựa chạy nước rút ở trong cự ly khoảng 55m khi tập ngoài trời và sẽ chạy quay trở lại ở trong điểm xuất phát. Anh duy trì cứ cách 1 phút lại chạy lại và sẽ tập từ 8 -10 lần cho mỗi buổi tập.

Cường độ tập sẽ thay đổi như có lúc tăng cường độ có lúc lại giảm hoặc trở về như bình thường nhằm tạo cho anh những hứng khởi trong các buổi tập.

DIEPNH

 



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *