Đường huyết/ glucose máu chính là lượng đường ở trong máu và theo máu vận chuyển đến những tế bào khác trong cơ thể nhằm cung cấp năng lượng. Trong trường hợp lượng đường vượt quá mức bình thường thì cơ thể sẽ mắc phải một số các bệnh lý như tim mạch, đái tháo đường,… Do đó, cần phải giữ chỉ số đường trong máu ở ngưỡng bình thường nhằm tránh được nguy cơ mắc phải một số các bệnh lý nguy hiểm. Vậy, chỉ số lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số đường huyết là gì?

Đường hay còn được gọi với cái tên khác nữa đó là glucose máu. Đây chính là nguồn năng lượng của cơ thể, đồng thời cũng chính là nguồn nhiên liệu quan trọng và sẽ cần thiết cho những cơ quan đặc biệt của hệ thần kinh và tổ chức của não bộ.

>>> Tìm hiểu thêm 2 nhóm máu nào không nên lấy nhau

Chỉ số đường huyết viết tắt là GI (glycemic index) được định nghĩa sẽ là giá trị chỉ nồng độ glucose có trong máu thông thường sẽ được tiến hành đo bằng đơn vị tương ứng là mmol/l hoặc mg/dl. Theo đó, nồng độ này sẽ liên tục thay đổi theo từng ngày, hay thậm chí là từng phút đặc biệt có liên quan đến chế độ ăn uống sinh hoạt mỗi ngày. Khi nào ở trong máu cũng luôn có lượng đường nhất định, nếu như lượng đường thay đổi thường xuyên sẽ dẫn đến bệnh đái tháo đường cũng như ảnh hưởng biến chứng rất nhiều các cơ quan đặc biệt như thận mạch máu,…

Chỉ số đường huyết sẽ được phân chia thành 4 loại tương ứng:

• Đường huyết bất kỳ;
• Đường huyết lúc đói;
• Đường huyết sau ăn 1h và sau ăn 2h;
• Đường huyết được thể hiện qua chỉ số HbA1C.

Chỉ số này sẽ có ý nghĩa trong việc xác định được nồng độ glucose trong máu ở trong thời điểm khảo sát sẽ là bao nhiêu. Từ đó, nó sẽ được được xác định được người bệnh đang ở mức bình thường, bị đái tháo đường hay chỉ ở độ tiền đái tháo đường.

Chỉ số lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường? Chỉ số đường huyết có thể sẽ thay đổi liên tục, thấp nhất sẽ rơi vào buổi sáng sớm khi chưa ăn. Sau thời điểm ăn sáng, lượng đường huyết sẽ tăng lên cũng như giảm dần sau khoảng thời gian 1h. Theo như các chuyên gia Y tế, lượng đường trong máu lúc đói ở người bình thường < 99mg/dL. Đối với người bị đái tháo đường thì lượng đường huyết chỉ nên ở ngưỡng 70 – 130 mg/dL lúc đói và < 180 mg/dL sau khi ăn xong. (Lưu ý: 1 mg/dL = 0.0555 mmol/L).

Trong trường hợp vượt quá hoặc thấp hơn quá mức so với lượng đường huyết khuyến cáo thì khi đó người bệnh sẽ đối mặt rất nhiều các nguy cơ sức khỏe rất nguy hiểm. Vì vậy, mọi người cần phải thực hiện chế độ ăn uống phù hợp nhằm giữ được mức bình thường của lượng đường huyết, nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Chia sẻ cách duy trì chỉ số đường huyết luôn ổn định

Những thông tin được chia sẻ ở trên chắc mọi người cũng biết được lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường. Nhằm có thể duy trì mức độ đường huyết ổn định lành mạnh thì cần phải có chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục cũng như duy trì lối sống sức khỏe tốt nhất nhằm giúp cho lượng đường huyết luôn tốt nhất.

>>> Xem thêm thông tin: Trả lời thắc mắc: Xét nghiệm máu có phát hiện ung thư không?

Chuyên trang U3pharma.com đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn uy tín và chia sẻ cho mọi người về cách giúp ổn định đường huyết cụ thể như sau:

• Theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên và đều đặn mỗi ngày;
• Bổ sung thực phẩm màu xanh và đỏ tươi như: một số những loại thực phẩm có chứa anthocyanins ở trong những thực phẩm màu xanh và đỏ tươi như dâu, nhỏ và các loại quả mọng sẽ hỗ trợ kiểm soát được lượng đường huyết rất tốt;
• Thực hiện chế độ ăn phù hợp và cân đối từng thực phẩm: thành phần dinh dưỡng mỗi ngày luôn được khuyến nghị sẽ là protid 15- 20%, glucid 50- 60%, lipid 20 – 30% tổng số calo mỗi ngày. Lưu ý, không nên bỏ bữa ăn sáng, bởi vì ăn sáng sẽ hỗ trợ ổn định lượng đường huyết mỗi ngày. Đi cùng với đó là kết hợp lành mạnh protein, chất béo, tinh bột cùng với những loại trái cây và các loại hạt sẽ duy trì được lượng đường huyết ổn định nhất;
• Uống thuốc hạ đường huyết/ tiêm insulin đều mỗi ngày: mọi người cần phải uống thuốc theo đúng hướng dẫn của các bác sĩ nhằm tránh gặp phải những tác dụng phụ không như ý muốn, tuân thủ theo đúng lộ trình điều trị, theo đúng đơn thuốc và không được tự ý thay đổi liều lượng hoặc thêm thuốc mới nếu như được các bác sĩ đồng ý;
• Luyện tập thể dục: tốt nhất hãy tập tiểu thiểu 30 phút/ ngày và 5 ngày/ tuần, đồng thời hãy kiểm tra đường huyết, trình trạng tim mạch và huyết áp trước khi luyện tập. Quá trình đổ mồ hôi khi luyện tập thể dục sẽ phòng ngừa được căn bệnh tiểu đường. Duy trì được chế độ luyện tập lâu dài thì những tế bào sẽ trở nên nhạy cảm hơn với insulin;
• Uống sữa: những sản phẩm từ sữa sẽ góp phần làm giảm đi nguy cơ kháng insulin, bởi những protein và enzyme trong sữa sẽ làm chậm đi quá trình chuyển hóa đường trong thức ăn thành đường ở trong máu. Nếu như uống sữa mỗi ngày sẽ làm giảm đi nguy cơ kháng insulin lên đến 20%.

Những trường hợp nên xét nghiệm đường trong máu

Tiến hành xét nghiệm glucose máu nhằm chẩn đoán cũng như theo dõi bệnh lý tiểu đường. Bên cạnh đó, cũng sẽ phản ánh chức năng của tuyến tụy nội tiết, gan và sẽ ảnh hưởng đến một số các hormon khác.

Theo đó, một số các trường hợp sẽ được chỉ định xét nghiệm glucose máu không chỉ bao gồm tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2, người bệnh tiền đái tháo đường, người có triệu chứng của đái tháo đường (tiểu nhiều, ăn nhiều, uống nhiều, sụt cân nhiều) mà chưa được chẩn đoán đái tháo đường, người không có triệu chứng của đái tháo đường nhưng có yếu tố nguy cơ đái tháo đường type 2, kể cả những người bình thường cũng nên tham gia kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Tốt nhất mọi người cần phải lưu ý đến một số các trường hợp cụ thể như sau:

• Xuất hiện một số những triệu chứng của đường huyết cao như mờ mắt, khát nước và tiểu nhiều, giảm cân bất thường, vết thương lâu lành,…
• Bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành xét nghiệm glucose máu nếu như xuất hiện một số triệu chứng của đường huyết cao/ thấp;
• Người có nguy cơ cao mắc tiểu đường type 2 cũng cần phải xét nghiệm glucose máu như béo phì, từ 45 tuổi trở lên, người thừa cân, có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ bị buồng trứng đa nang, ị huyết áp cao, có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ hoặc đã từng mắc tiểu đường khi mang thai.
• Một số các triệu chứng đường huyết thấp gồm có: chóng mặt, đau đầu, run rẩy/ bồn chồn, nhịp tim đập nhanh,…
• Phụ nữ mang thai cũng nên thường xuyên thực hiện xét nghiệm glucose máu bắt đầu từ tuần 24 cho đến tuần 28 của thai kỳ nhằm kiểm tra tiểu đường thai kỳ.

Bên cạnh đó, tiến hành xét nghiệm glucose máu cũng được áp dụng trong những trường hợp chẩn đoán cũng như kiểm soát những rối loạn chuyển hóa carbohydrate, kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng như trước khi phẫu thuật.

Lời kết

Hy vọng với toàn bộ những chia sẻ ở trên mọi người cũng biết được câu trả lời lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường. Tốt nhất mọi người nên thăm khám sức khỏe định kỳ để được các bác sĩ kiểm tra và làm các xét nghiệm tương ứng để biết được bản thân hiện có mắc tiểu đường hay không.