1001 cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhanh nhất - U3 Pharma

1001 cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhanh nhất

Cách trị táo bón cho bà bầu bằng việc uống nhiều nước

Táo bón là căn bệnh thường xảy ra ở người lớn và trẻ em. Đặc biệt hơn là căn bệnh này các mẹ đang trong quá trình mang thai cũng hay gặp phải. Vậy nguyên nhân và cách trị táo bón cho bà bầu như thế nào?. Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây !

Mang thai thường là thời gian tuyệt vời và cũng là khoảng thời gian đáng lo ngại nhất đối với hầu hết phụ nữ. Không có gì có thể mô tả cảm giác có một người khác đang phát triển nhanh chóng bên trong bạn, di chuyển và giao tiếp với bạn nữa.

Tuy nhiên, điều này cũng gây nên những phiền toái nho nhỏ và các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh, chẳng hạn như táo bón. Với một nghiên cứu cho thấy, nhiều phụ nữ bị táo bón trong quá trình mang thai (tỷ lệ mắc bệnh lên đến 35-40%). Vậy nguyên nhân nào khiến bà bầu mắc phải căn bệnh này ?

A – 3 lí do chính gây táo bón trong khi mang thai

1 . Do tiêu thụ thực phẩm và nước ít

Nếu bạn bị buồn nôn cực độ trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có thể phải cố gắng ăn uống đủ để điều tiết cũng như giúp cho ruột của mình vận hành một cách trơn tru nhất. Còn nếu bạn xuất hiện tình trạng nôn mửa, chứng tỏ cơ thể bạn đang bị dần mất nước. Điều đó có thể gây nên phân cứng.

nguyên nhân bà bầu bị táo bón

Nguyên nhân gây ra táo bón ở bà bầu

2 . Do thay đổi nội tiết tố

Những thay đổi về nội tiết xảy ra trong cơ thể bạn sau này trong thai kỳ có thể làm giãn một số cơ bao gồm những cơ có nhiệm vụ “nghiền” thức ăn dọc theo đường tiêu hóa. Điều này có thể ngăn ngừa thức ăn dễ dàng di chuyển dọc theo ruột, đặc biệt nếu chế độ ăn ít chất xơ (từ thực phẩm tự nhiên, không thực phẩm chế biến, ví dụ như bánh mì, mì ống và ngũ cốc) và nước.

Thật không may, nhiều thuốc trị táo bón cho bà bầu không kê đơn có aspartame (chất làm ngọt nhân tạo) và các loại thuốc khác trong đó bởi vì các loại thuốc đó được liệt vào danh sách những loại thuốc không nên sử dụng trong quá trình mang thai.

3 . Táo bón do ăn kiêng

Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng các sản phẩm bột tinh chế như mì ống, bánh mì, bánh ngọt và bánh ngọt, hoặc gạo trắng tinh chế, đã mất hầu hết hoặc tất cả chất xơ. Các sản phẩm bột tinh chế khả năng tiêu hóa chúng ở các mẹ bầu thường rất là kém.

Các loại thực phẩm tinh chế này gây ra táo bón bằng cách hấp thụ bất kỳ chất lỏng nào bạn uống, và tạo ra một chất giống như thạch cao làm cho ruột của bạn bị giãn ra. Nó có thể gây nên các vấn đề trầm trọng khi bạn có sự thay đổi nội tiết tố trên đó. Tránh sử dụng món ăn từ các loại hạt vì chúng có thể tác động ảnh hưởng ít nhiều đến tiêu hóa, gây viêm, mức đường trong máu và tăng cân.

Có thể bạn quan tâm :

>> Cách chữa táo bón cho trẻ hiệu quả

B – Cách trị táo bón cho bà bầu

1. Chế độ ăn uống :

Đây là vấn đề khó khăn nhất để giải quyết. Chắc hẳn các mẹ bầu đã được nghe rất nhiều lời khuyên ý nghĩa khác nhau về những chế độ ăn uống tốt từ bạn bè, người thân và những người khác. Thế nhưng, điều này có thể khiến bạn phải lo lắng về những gì bạn nên ăn.

Cho dù bạn là người ăn chay hay ăn thịt, chế độ ăn uống mang thai hàng ngày của bạn nên bao gồm :

-Một lượng protein tốt từ thịt.

-Rau xanh sống và nấu chín.

-Trái cây.

-Sữa chất lượng tốt cho canxi – bổ sung canxi nếu bạn không thể ăn sữa.

-Khoảng 6 muỗng mỡ bão hòa dưới dạng dầu dừa nguyên chất, bơ, mỡ động vật.

-Khoảng 4 muỗng canh chất béo không bão hòa đơn như bơ, dầu ô liu, các loại hạt và dầu hạt (tránh dầu thực vật).

-Khoảng 2 muỗng cà phê dầu không bão hòa đa như dầu gan cá tuyết, dầu lanh, dầu hoa anh thảo buổi tối, dầu blackcurrant hoặc dầu borage.

Tổng cộng, lượng calo cần thêm khoảng 2,600 cho cả người mẹ mang thai và cho con bú. Nếu chế độ ăn uống của bạn có đủ các loại thực phẩm trên và đúng tỷ lệ, đó sẽ là cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả mà vô cùng đơn giản.

Người thổ dân, người Mỹ bản địa và người Eskimo đầu tiên đều khen ngợi việc ăn đủ chất béo để giúp cho việc tiêu hóa ở ruột trở nên tốt hơn. Chế độ ăn của họ ít carbohydrate, nhưng miễn là họ có đủ chất béo, thì đó không phải là vấn đề. Tránh các loại dầu được xử lý bằng nhiệt như cám gạo, cải dầu, hạt cải dầu, đậu nành,… bởi vì chúng có nhiều chất gây ung thư.

Chế độ ăn uống hợp lý là cách trị tào bón cho bà bầu

Chế độ ăn uống hợp lý là cách trị tào bón cho bà bầu hiệu quả

Nếu bạn ăn ngũ cốc hoặc các sản phẩm làm từ bột mì, các sản phẩm ngũ cốc phải là ngũ cốc nguyên hạt và càng tươi càng tốt. Nó là cực kỳ quan trọng để ăn trái cây và rau quả với da hơn là lột, ngoại trừ chuối, cam và các loại cây tương tự khác.

Vỏ của trái cây hoặc rau quả là nơi chứa hầu hết các vitamin. Vỏ cũng chứa rất nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, đặc biệt là trong các loại trái cây như táo, và các loại rau như cà rốt và khoai tây.Nếu bạn không mua trái cây và rau hữu cơ (lý tưởng) bạn nên chà trái cây và rau trước khi ăn da.

Probiotics là vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Chúng đảm bảo rằng thức ăn sẽ được hấp thụ hoàn toàn. Và nếu bạn đã dùng một số loại thuốc như thuốc kháng sinh,… bạn có thể đã làm suy yếu vi khuẩn tự nhiên này của ruột. Điều này có thể gây táo bón.

Ngay cả khi bạn không dùng thuốc, bạn nên uống một loại probiotic tự nhiên mỗi ngày để gia tăng sức khỏe đường ruột của bạn – một cách trị táo bón cho bà bầu mà bạn không thể bỏ qua. Bởi bạn có thể mua chúng từ những cửa hàng thực phẩm hoặc bạn có thể sử dụng các thực phẩm lên men tự nhiên mỗi ngày như:

– Sữa chua tự nhiên

– Kefir Kombucha

– Lacto lên men dưa chua

– Relishes dưa cải bắp

2. Uống nhiều nước :

Để tăng một lượng chất xơ cho cơ thể, mỗi ngày các mẹ bầu phải uống từ 10 đến 12 cốc nước. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời của chế độ ăn nhiều chất xơ và chất lỏng, giúp bạn loại bỏ được những độc tố trong cơ thể. Tập thể dục, toát mồ hôi, môi trường nóng/ ẩm xung quanh sẽ làm tăng nhu cầu uống nước của bạn đấy.

Cách trị táo bón cho bà bầu bằng việc uống nhiều nước

Cách trị táo bón cho bà bầu bằng việc uống nhiều nước

3. Giảm sử dụng chất bổ sung sắt :

Các chất bổ sung sắt có thể góp phần làm táo bón. Dinh dưỡng tốt thường có thể đáp ứng nhu cầu sắt của bạn trong khi mang thai. Nhưng dùng một liều lượng sắt nhỏ trong ngày thay vì dùng tất cả cùng một lúc có thể giảm táo bón.

Hãy đến và nghe tư vấn sức khỏe từ các bác sĩ của bạn về việc kiểm tra nồng độ sắt và các khuyến nghị của bạn để kiểm soát lượng sắt trong quá trình mang thai.

Xem thêm :

>> Cách sử dụng thuốc an toàn cho người mang thai

4. Sử dụng thuốc :

Có các sản phẩm thuốc không kê theo đơn như Metamucil (loại B) có thể giúp làm mềm đường ruột và giảm khả năng táo bón. Nhưng lời khuyên của tôi, bạn nên thường xuyên nói chuyện với bác sĩ tư vấn về cách thức sử dụng cũng như tình trạng bản thân khi dùng thuốc nhé.

Trên đây là những chia sẻ của u3pharma chúng tôi về cách trị táo bón cho bà bầu cũng như nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai.

1001 cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhanh nhất
5 (100%) 1 vote

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *